cwiczenia w domu

Lekarz zapisał mnie na operację, na którą będę czekał 6 miesięcy, wyszło, że mam prawdopodobnie wrodzoną wadę, spojenie łuku kręgu L3 jest niezrośnięte, prawdopodobnie wystąpiło złamanie zmęczeniowe, zresztą dam opiś badania rm i ct, Wynik badania CT Szczelina o sklerotycznych brzegach w obrębie łuku L3 po stronie prawej - spondyloliza. Szczelina [...]

A jeśli chodzi o ćwiczenia to chcę ćwiczyć w domu, to mi najlepiej wychodzi + do tego mam orbitreka.

Ok, widzę, że dużo osób pyta mnie o więcej szczegółów więc już je podaję. Moja historia jest dosyć skomplikowana dlatego opiszę ją po krotce. Moja historia z fitnessem i dietami zaczęła się w 2013 roku kiedy poszłam do dietetyka bo uważałam, że 66kg na 169 kg to za dużo... miałam wtedy 18 lat. Zaczęłam ćwiczyć 3 razy w tyg po około 30-40 minut w [...]

Osz Ty zachłanny Ty na ćwiczenia no... Szkoda, że dopiero teraz przeczytałam ten wpis bo akurat dziś robiłam plecy - zrobiłabym więcej ćwiczeń a tak to niestety muszę czekać na kolejny tydzień by Cię przegonić :D Coś Ty robił tyle czasu jak Cię w domu nie było? Miska pikna- prawie jak u mnie ostatnio. Od czasu do czasu można.

Gugcio nieźle przywaliłeś, 30 kg w dół. W domu też można, jak jest motywacja Czawaj spróbuje poprawić te fronty technicznie. Dodatkowo zastosuje ten trick od Thiba. Pytanie tylko czy FighterX nie przyczepi się o używanie pasków... %-) https://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0 georgu się nie obejrzysz a pyknie 3 z przodu %-) 2017-10-24 - chest [...]

[...] je co trening...najlepiej sie wtedy czuje...jedynie ilosc serii i powtorzen bo te stosuje notorycznie takie same...ZAWSZE STOSUJE PROGRESJE... oto plan ogolny: PLECY 4 cwiczenia po 4 serie w tym co najmniej 2 cwiczenia na wolnych ciezarach... wolne ciezary --> 12, 10, 8, 6 powt... wyciagi --> 14, 12, 10, 8 powt KLATKA 3 cwiczenia po [...]

[...] idzie sprinty np 5 x 50 ale zeby to byl sprint 100 % zbicie - (na sucho w domu co chwila zrobic zamach sama reka tez duzo daje) nauka techniki i jeszcze mozna dozucic cwiczenia na triceps np hantelka w reke prostujesz reke nad glowe i zginasz tylko i wylacznie tricepsem (bardzo szybko) :) brzuch - poprostu brzuszki i jeszcze mozna dodac [...]

Mam 18 lat, 180 cm wzrostu około 90 kg wagi (endomorfik). Cel - redukcja/rekompozycja. Jechałem wcześniej treningiem który dam poniżej, ale ze względów materialnych nie mam teraz dostępu do siłowni, i brakuje mi troche sprzętu więc zastanawiałem się nad okrojonym FBW które mogę robić w domu. Mam trochę żelastwa (Ciężary (do 50 kg), kilka starych [...]

Ok. Zrobiłem poprawki teraz wygląda to tak. Postanowiłem nie robić ACT gdyż musiałbym zmieniać obciążenie a w 10s się nie wyrobie. Tak więc postanowiłem robić FBW które wygląda następująco: 1. Wspięcia na palce na jednej nodze 3 serie po 20 powtórzeń 2. Przysiady z obciążeniem w rękach 3 serie po 10 powtórzeń 3. Podciąganie na drążku podchwytem [...]

Dzień 151 Redukcja: 6/35 Trening: Nogi: Przysiad ATG: 20pxcc; 20px20kg; 15px50kg; 15px50kg; 12px60kg; 12px60kg; 10px80kg; "dobrze było kolano nie protestowało, tyle że plecy jeszcze czułem po wtorkowym treningu" Wykroki z ketlami: (10+10)px(12+12)kg; (10+10)px(12+12)kg; (10+10)px(12+12)kg; (15+15)pxcc; (15+15)pxcc; (15+15)pxcc; "masakrycznie [...]

chcialbym aby ktos to poprawil, cos odzucil badz zamienil. Nie piszcie o cwiczeniach ktorem mialbym wykonywac na maszynach, bo cwicze w domu i mam do dyspozycji lawke, wyciag (gora, dol) modlitewnik, przyzad do cwiczenia nog siedzac. Cwiczenia do korekty wygladaja tak: barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 [...]

Kuro - niestety nie zawsze pamiętam żeby sprawdzić ćwiczenia z atlasem - czy wiem jak co wykonać, jak nie wiem robię po prostu cokolwiek tydzień 4 wykonany : 12.04 sobota a.nogi i pośladki 1.wykroki ze sztangą 20/15/15/12 2A.prostowanie nóg na krześle 20/15/15 2B.uginanie nogi stojąc 20/15/15 3.odwodzenie nogi w tył 20/15/15/12 b.brzuch [...]

Macko910 - ponownie...wybacz... Co do treningu to faktycznie nie tend zieł ale lepiej jezdzic wolno przez 2h niz szybko przez 40min:) Wiec macko nie masz racji. Chodzi tutaj oczywisci o spalanie tłuszczy przy tętnie około 120. Organizam zaczyna spalac tłuszczie po około 30min. treningu przy stałym tempie(nie mowie tu o hitt) co do diety - łatwiej [...]

[...] rozdzielna zwykle prowadzi do tego, ze czlowiek znowu sie glodzi...nie wiem, jakie dobrac zapotrzebowanie kaloryczne i np, co zjesc przed spacerem? chcialabym robic jakies cwiczenia rehabilitacyjne na razie w domu, mam nauke tez. i nie wiem, co z tym liczeniem kalorii, organizm tak dlugo sie glodzil. a o schudnieciu pewnie zapomniec musze. to [...]

Dzięki za mini wykład Nie za ma co Oczywiście się lekko machnąłem na początku było 68kg więc co miesiąc dochodziło mi narazie całe 2. Nie wiem czy to dużo czy mało, ale w ostatnim czasie to na pewno sporo poszło w tzw brzuch piwny Ważne, że coś poszło, i że nie tylko w bęben Muszę pomyśleć. Wygląda to tak, że przy dość siedzącej pracy to jak [...]

Dwie sprawy. To, że sobie jechałaś godzinę na 120, 130 czy 140 bpm to nic nie znaczy. Masz nadwagę, masz spore ciało, więc Twoje serce przyzwyczajone jest do ciężkiej pracy, bo musi przez większą objętość przepompować taką samą ilość krwi, jaką serce dziewczyny o wadze np. 60kg. Do tego zapewne puls spoczynkowy, a więc Twoja rezerwa tlenowa jest [...]

[...] przy tak wielkiej ilości powtórzeń to ledwo co dojechałam do 20 powtórzeń w I serii a 10kg to dla mnie ogromne wyzwanie...Nogi już nie żyły po poprzednich cwiczeniach 5 Problemy ze spięciami}:-((( Pocwiczę na swojej piłce w domq 6 Była dość dłuższa przerwa - musiałam kombinować z linkami - nie mamy gum na siłce...doczepiłam [...]

Liczę na to że nie będzie aż tak dawał w kość . I tak pewnie na początku będę musiała ćwiczyć w domu bo zima na rowerze na siłkę jeździć nie będę a dopiero na wiosnę będę robić prawko . No i na plus jest to że teściowa mieszka na dole więc pewnie będę mogła na czas ćwiczenia podrzucić . No i też mam nadzieję że za specjalnie dużego rozejścia [...]

Ja z teściowa nie mam problemów póki co . Generalnie się nie wtrąca . :) Za to koleżanki mnie umoralniaja że najpierw muszę odchować dziecko a później dopiero wracać do pracy , że przy małym dziecku siłka i ćwiczenia odpada }:-( Jeszcze gadanie mojej mamy czy teściowej mogłabym zrozumieć bo kiedyś były inne czasy , ale gadanie koleżanek w moim [...]

Moja corka z kolei miala za slabe napiecie, ile ja sie przez to nastresowalam, jejku, troche bylo jakiejs diagnostyki, robilysmy w domu jakies cwiczenia, nie wiem czy to pomoglo czy bez tego tez by bylo dobrze, tak czy inaczej od okolo 2 roku zycia bylo juz normalnie ruchowo i teraz jest bardzo sprawna, biegowo najszybsza w klasie wsrod dziewczyn, [...]